TIPS DIET

pagi ini waktu guw k dokter, ada pasien yg maw suntik kurus,
guw heran, padahal org itu udh ckup berumur (memperhalus kata tua)
tapi masih pake suntik2 kurus segala,,,


well, akhirnya dokter guw ngomong, kalo dokter sndiri gamaw suntik2 kurus,
selain karna emang ada efek samping, khasiatnya juga ga brtahan lama kalo kita ga pinter merawat pola makan.
ya tp wajar dokter itu gamaw suntik kurus, at least mnrut guw dokter itu ga brmasalah dgn berat badan, alias ga trlalu gemuk,

nah, akhirnya si dokter memberikan guw advise gratis tentang cara menjaga berat badan.

pertama, makan dengan teratur,

pagi sebelum jam 7,
siang sebelum jam 1,
malem sebelum jam 7,

menu makan:
pagi seperti raja,,, artinya macam2 lauk diperbolehkan, atau lebih tepatnya diperlukan,
siang seperti pangeran,,, artinya lauknya ga sebanyak saat makan pagi,
dan malam seperti rakyat jelata,,, alias apa adanya aja,,,

kenapa pagi seperti raja?
karena energi yang digunakan lebih banyak saat pagi,
secara kita beraktifitas maksimum itu dari pagi sampe sore,,
kalo malem udah tinggal tidur, makanya menu makan pun cukup seadanya aja, plus porsinya juga ga sebanyak pagi dan siang...

untuk nyemil,
itu antara jam 9 - stngh 10 dan jam 3 sore,

menu nyemil yang paling baik yaitu buah, atau kacang hijau,,,
tapi kalopun maw nyemil2 yg lain, ga masalah, slama ga brlebihan,,,


oia, maxud menu makan pagi seperti raja, bukan berarti kita makan berlebihan yang serba banyak,
maxudnya disini adalah kualitas lauk yang maksimal,

untuk takaran, ga perlu berlebihan sampe gabisa jalan, sebab takaran makan yg berlebihan cenderung membuat org ngantuk,,,

untuk makan, 6 sendok makan nasi itu cukup, selama lauknya maksimal,
itu alasan knapa org barat kuat cuma makan pake kentang,,,
karena lauknya benar2 berdasarkan takaran yang mencukupi,,,

selain itu, lemak yg trbanyak dikonsumsi org adalah dari minyak, dengan mengurangi makanan goreng2an (berminyak), maka sebaiknya perbanyak makanan yg direbus, atau dimasak tanpa minyak (kukus, panggang, dll)

jadi, buat para cewe2 yang memang pengen kurus,
ga perlu suntik kanan kiri depan belakang,
yang penting atur pola makan, dan olahraga,,,


we're beautiful in our own way,,, :-)